7日，小暑如期而至。民间一直有“小暑过，一日热三分”的说法。进入小暑后，福州地区气温攀升、降雨频发，正式步入高温伏天模式。
面对小暑时节的暑热与湿气，糖尿病患者尤其需要注意。“小暑养生核心遵循清暑热、化暑湿、益气养阴、健脾固肾四大原则，忌食温燥、甜腻之物，远离寒凉冰饮。”针对闽地小暑气候特点与糖尿病患者体质特质，福建中医药大学附属福州中医院内分泌科医师许祥云、江政烨给出专业时令养生建议，要严格禁食冰镇饮品、各类冰镇瓜果、甜腻糕点、含糖奶茶；少食羊肉等温补燥热食材以及辣椒。
日常起居也需注意，糖尿病患者要以减少阴津损耗、健脾祛湿为核心进行养护。医师提醒，要避免正午烈日时段外出，杜绝高强度剧烈运动，避免大量出汗耗气伤阴；大汗淋漓后禁止即刻冲冷水澡，防止湿寒之邪侵入经络，诱发躯体不适；11:00—13:00，闭目小憩20分钟，养心阴、清心火，改善心火旺盛引发的失眠心烦问题；居家、办公场所定时开窗通风除湿，长期处于潮湿密闭环境，会加重脾虚湿困体质，加重代谢负担；严守作息、杜绝熬夜，熬夜会损耗心阴、肾阴，诱发虚火上浮，加重阴虚燥热体质不适。
小暑时节也并非要“躺平”，医师表示，此时适宜进行舒缓低强度运动，推荐慢走、八段锦，运动以身体微微发汗为最佳状态；切忌大汗淋漓，过度出汗会耗伤元气、阴津，加重夏季阴虚体虚、燥热乏力等不适。
糖尿病患者若出现持续性口干烦渴无法缓解、不明原因周身乏力、体重短期骤降、肢体麻木刺痛、皮肤反复破溃久不愈合、视物模糊、泡沫尿增多等异常症状，请及时前往专科就诊，切勿自行调整降糖药物、拖延诊疗。
来源：掌上福州客户端
编辑：黄国伟
