春节假期，阖家团圆！这份健康饮食提示请您查收！
1、三餐要规律
春节各种活动可能打破日常作息。不规律的饮食很容易引起胃肠道不适。建议大家在尊重节日习俗的同时，尽量三餐规律，特别是不要忽略早餐。如果是外出游玩，可以适当准备一些健康零食，如牛奶、奶酪、豆干、水果、坚果等食品，以备不时之需。
2、荤素要搭配
春节期间菜肴丰盛，往往以鸡、鸭、鱼、肉这些荤菜为主，蔬菜水果相对来说摄入较少，容易造成消化不良。建议每天要保证足量的蔬菜和水果。吃饭时，可以先素后荤，减少肉类的摄入。
3、零食要适量
中国人过年讲究甜甜蜜蜜，走亲访友家里都会准备糖果、巧克力等零食。这些零食往往体积小、热量高，一定要少吃，避免三餐之外过多能量的摄入。特别是小朋友，家长要做好监督。
4、饮酒要节制
适量饮酒可以增添节日气氛，但过量饮酒有害健康。春节期间尽量避免喝酒，如必须饮酒，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g。孕妇、哺乳期女性、未成年人一定不要饮酒。另外，冬季容易感冒发烧，如果服用了头孢类、甲硝唑等抗生素或者有其他药物禁忌，一定不要喝酒。慢性病患者需遵医嘱。
5、公筷公勺要提倡
春节期间聚餐比较多，使用公筷公勺可以减少病菌的传播。公筷公勺用来夹菜盛汤，自己的筷子、勺子用来进食，避免个人餐具污染公共食物，保护自己和家人朋友的健康。如果外出就餐，应选择证照齐全、卫生评级高的商家，不食用流动摊贩的凉拌菜、生海鲜等。
来源：福州新闻网
编辑：翁彬冰
